棒棰岛位于大连市中山区迎宾路 1 号。
这里依山傍海，环境清幽，花木繁茂，有清澈的海湾浴场，是闻名中外的避暑亲海胜地。棒棰岛也称为棒棰岛宾馆景区，位于大连市区东端，主要包括棒棰岛海滩、宾馆别墅区以及孤立于海上的棒棰岛等景点。
这里有公认的大连市区清澈的海水和干净的海滩，海岸风光迷人，是有名的休闲名地。走进景区是一条通往海边的林荫道，两边有修建齐整的草坪和各种园林植物，大约步行 20 分钟可到海滩。海滩对面 400 多米处的海中矗立着一座小孤岛，远看像一根农家捣衣服的棒棰，“棒棰岛”因此得名。
由于海滩朝向东方，早晨红霞映衬下的棒棰岛很美，是摄影师们的爱。从海滩码头可以乘快艇围绕棒棰岛近观，但价位不菲。这片海滩不算很大，但海水非常清澈，在这里散散步、晒晒太阳或在滩上拾贝壳和鹅卵石很惬意。但不同于南方的沙滩，这里海滩的沙比较粗糙，还夹杂着很多石头和贝壳碎片，赤脚行走会有些硌脚。夏天来游泳也需注意水里的海沟不要游得太远。
在景区内还会看到棒棰岛国宾馆大楼和数栋别墅以及高尔夫球场，有的楼前还有武警战士值岗。棒棰岛原是大连一个无人小岛，1953 年在岛上建起灯塔用于海上导航，1959 年国家在这里兴建疗养院，1984 年扩建为接待国宾的场所。如今，棒棰岛已成为大连最著名的风景游览点之一，也是大连市民夏日最爱去的海滨浴场之一。
棒棰岛景区内还有中国唯一一家外国风情邮局，可以寄出带有“棒岛”邮戳的信件和明信片，为游客留下特别纪念。另外，景区内的棒棰岛海鲜酒楼也是品尝大连海鲜的好地方，这里的海鲜新鲜美味，价格公道，值得一试。
总之，棒棰岛是一个充满魅力的地方，无论是欣赏美景、享受海滩还是品尝美食，都能让你流连忘返。