2024年5月30日从上海出发，途经武汉、成都、康定、理塘、林芝、拉萨、日喀则、狮泉河、叶城、喀什、塔县、民丰县，穿越羌塘无人区到西藏阿里改则县，7月5日回到拉萨，历时37天，行程11000余公里。
第一版自驾攻略，没有路线图的话看不懂。孤查阅了大量资料，对上一版攻略重新进行整理校对，完成八万八千字的第二版攻略，又觉得太冗长，便进行了删改，定稿为目前四万余字。
路线图
路线：成都/四姑娘山→康定→理塘→巴塘→左贡→然乌→鲁朗→拉萨。
沿途景点有：二郎山隧道、大渡河、泸定桥、康定情歌景区、折多山、木雅圣地、鱼子西、新都桥、贡嘎雪山、布珠三姐妹青年旅社、天路十八弯、卡子拉山、理塘寺、勒通古镇、稻城亚丁、海子山、姊妹湖、措普沟、金沙江大桥、宗拉山、拉乌山、觉巴山、东达山、业拉山、怒江72拐、怒江大桥、多拉神山、安久拉山、然乌湖、来古冰川、仁龙巴冰川、米堆冰川、波密县、墨脱县、318国道4000公里观景台、藏王洞、鲁朗、色季拉山、南迦巴瓦峰日照金山、尼洋风光、林芝、雅鲁藏布大峡谷、秀巴千年古堡、太昭古城等。
拉萨的景点有：布达拉宫、药王山观景台、宗角禄康公园、布达拉广场、大昭寺、小昭寺、八廓街、罗布林卡、西藏博物馆、扎基寺、哲蚌寺、色拉寺、南山公园、拉鲁湿地等。
墨脱的景点有：林多大拐弯、海市蜃楼、仁青崩寺、莲花阁、莲花公园、莲花书屋、天上西藏主题邮局、门珞古街、果果塘大拐弯\背崩乡、巴登则村、格林村等。
雅安
01 成都/四姑娘山→康定有两条线路前往康定市，一条是成都至康定，另一条是四姑娘山景区至康定。
1.1 成都→康定行程278㎞，沿京昆高速、雅叶高速、318国道，途经梨花溪风景区、白塔寺、樱桃山旅游景区、朝阳湖风景名胜区、石象湖景区、成都市蒲江成佳茶乡旅游景区、清漪湖旅游风景区、雅安市、二郎山喇叭河景区、二郎山隧道、泸定大渡河大桥等。路况不错。
雅安、泸定、康定皆旅游城市，若不走高速，可以饱览如翡翠般清澈碧绿的大渡河，及沿岸风景。去年骑行的时候，觉得风景很美。运气好的话，穿过二郎山隧道后，可以欣赏“一山分阴阳”的美景。去年骑行至此，深深震撼，但今年没有见到。在天全服务区可以休息一下，网红打卡地，有很多旅者在此露营。
大渡河
1.2 四姑娘山→康定行程255㎞，沿G350中国熊猫大道、211省道、G318，途经海子沟风景区、四姑娘山镇风情街、四姑娘山景区双桥沟、达维会师纪念碑、小金县、丹巴县、丹巴县古碉群、纪念碑公园、梭坡古碉群观景台、情歌公园等。
康定市乃四川甘孜州的首府，是川藏咽喉、茶马古道重镇、藏汉交汇中心。境内多高山峡谷，地势起伏较大。康定因《康定情歌》而闻名于世，每年都会举办与情歌相关的文化活动。
康定属于高原型大陆性季风气候，气温低、冬季长、降水少、日照多，昼夜温差较大。夏季夜晚也可能比较寒冷，需携带合适的衣物。
大渡河
康定市有以下旅游景点：
康定情歌（木格措）风景区：国家4A级旅游景区，由芳草坪、七色海、杜鹃峡、药池沸泉、木格措（野人海）和红海、黑海等景点组成，是一处游览、娱乐、观赏、休息、疗养、健身、避暑、科考的理想胜地。
新都桥：被称为“摄影家的天堂”，地处在318国道南、北线分岔路口，是一片如诗如画的世外桃源。
塔公景区：以高耸的雅拉雪山、起伏的草原和草原上金碧辉煌的“木雅金塔”为主要内容，有塔公寺、塔公寺塔林、雅拉雪山等景点。
雅哈景区：以高原宽谷、亚高山草甸、极高山、泉华滩（池）、木雅风情（建筑）为主要景观特色，是观赏“蜀山之王”贡嘎山主峰及贡嘎群峰的极佳点。
雅家梗景区：被称为“中国高山植物园”“中国红石公园”，有世界唯一的红石河谷、波光潋滟的高山湖泊、巍峨的雪峰、五彩的花海等景观。
野牛沟：因沟内野牛成群而得名，有20㎞²的原始森林和天然草地，其中原始森林为全国仅存的原始纯岷江柏树林。
榆林宫灌顶突泉：距康定市炉城南门10余公里，旧时是明正土司避暑行宫，其泉水聚于石滩沙坑，成为河坝露天浴池，堪称沐浴疗疾的瑶池胜景。
贡嘎山：四川省第一高峰，被誉为“山中之王”，是进行登山探险和高山旅游的胜地。
G318天全自驾大本营
02 康定→理塘行程275㎞，沿G318、G227，途经折多塘、折多山垭口、康定木雅圣地景区、贡嘎雪山观景台、新都桥、高尔寺隧道、雅江县、格西沟自然保护区、布珠三姐妹青年旅社、天路十八弯观景台、剪子弯山隧道、剪子弯山观景台、熊宗卡观景台、邓珠草原、康巴汉子村旅游景区、尼玛贡神山大型观景台旅游服务区、卡子拉山、雪域天空之城、霍曲吉祥牧场旅游景区、大河边公安检查站、理塘隧道、理塘东城门等。
折多山垭口
整体路况不错，但上下山路较多，海拔陡升，气温骤降、内地游客大部分会出现高原反应，谨慎驾驶。折多山隧道目前还未通车，因而还能到折多山垭口观景。沿途可见到许多骑行客，天路十八弯、卡子拉山、布珠三姐妹青年旅社、理塘的东、西城门等是骑行客热衷的打卡地。
剪子弯山观景台
理塘县古为里塘土司地，元初置李塘城。以丘状高原和山原地貌为主，属高原气候区，气温低、冬季长、日照多、辐射强、风力大、水热同期、蒸发量大、干湿季节分明。平均气温3.0℃，极端最高气温25.6℃，最低气温﹣30.6℃。
仓央嘉措的爱人桑洁卓玛是理塘人，他也曾在理塘居住过，其诗中对理塘有所提及，让理塘成为藏族人民心中向往之地。还有因短视频走红的康巴小伙丁真，也让更多人了解到理塘。
沿途风景
折多山：是川藏线上第一个需要翻越的高山垭口，因此有“康巴第一关”之称。折多山以东是山区，以西则是青藏高原的东部，真正的藏区。翻过了折多山，就正式进入了康巴藏区。
折多塘观景台
康定木雅圣地：景区位于318国道康定县段的折多山上，是通往香格里拉、五须海、子梅梁子、塔公草原和新都桥景区的必经之处，海拔在3200m至4600m之间，是甘孜州第一座以民俗风情与自然风光相结合的旅游景区，也是全国第一个以体现藏族木雅文化为主题的专题旅游区。距康定县城50㎞，距康定机场仅有13㎞。
远古时候，这里有被称为牦牛人的强大民族，他们是木雅王国的木雅人，也是康巴藏族的祖先。然梯寺是木雅地区享有盛名的藏传佛教寺庙，始建于1364年，距今已有六百多年的历史。寺内每日香火不断，暮鼓晨钟，梵音飘飞，是当地的重要宗教场所。
门票90，观光车及保险60。游客可以自费体验“高原滑草”“高原骑行”“骑马射箭”等项目，感受藏族的传统娱乐活动。
折多山垭口
上午进入景区后，乘观光车前往山顶，沿途欣赏花海栈道的美景。到山顶后在观景台上眺望远方，运气好的话可以看到贡嘎雪山、雅拉雪山、佛光、云海等壮观景色。
中午在景区休息区休息，在景区餐厅就餐，可以品尝青稞饼、酥油茶、牦牛肉等特色美食。
下午乘观光车下山，可根据兴趣在途中一些站点下车参观。比如，可以去然梯寺参观，感受藏传佛教寺庙的庄严与神秘。
然后前往天界牧歌景点，这里是当年木雅国传统的冬季放牧之地，四面环山，中间谷地水草茂盛，可以体验骑马等项目。
傍晚时分若天气晴朗，可赏日落美景，幸运的话能看到双彩虹。之后乘观光车返回景区门口。
木雅圣地景区
新都桥：位于318国道川藏南北线的分岔路口，是川藏线上的重要枢纽和必经之地，被誉为“摄影家的天堂”“光与影的世界”。
这里的景色在不同的时间、光线和角度下呈现出截然不同的美感，无论是清晨的第一缕阳光洒在草原上，还是傍晚的余晖将山峦染成金黄色，都能让摄影爱好者捕捉到令人惊艳的画面。尤其是在秋季，金黄的树叶、湛蓝的天空、洁白的云朵和五彩的藏式民居相互交织，是摄影的最佳时节。
建议游玩2～3天，以便充分欣赏新都桥及周边的美景。可以在草原上漫步，感受大自然的宁静与美丽；也可以前往附近的塔公草原，体验藏族牧民的生活；还可以远眺雅拉雪山等，感受雪山的神圣与壮丽。
“居里寺”位于离镇不远的瓦泽乡附近的山谷中，环境幽静迷人，寺后山坡上有天葬场，在未经允许的情况下不建议观看和拍摄。
木雅居里寺
雅江县：位于甘孜州南部，属于高原季风气候类型，冬季干燥、夏季多雨、气温日较差大、日照丰富、热量不足。其松茸因产量高、个头大、肉质细、色泽好、味道香闻名于世界，有“中国松茸之乡”的称号，每年松茸采集量年均高达一千吨以上。
雅江县文化底蕴丰厚，锅庄、弦子、山歌、酒歌、箍箍卦等藏区流行的五大歌舞形式在雅江的村寨、牧场广为流传。甘孜锅庄被评为国家级非物质文化遗产，雅砻江河谷扎巴藏族母系氏族习俗被列入第一批省级非物质文化遗产，境内南真寺、亚多寺、郭岗顶遗址被列为省级文物保护单位。县城的建筑风格具有浓郁的藏族特色，由于地形限制，很多房子建在悬崖边上，形成了独特的景观。
雅江县的旅游景点有康巴汉子村（国家4A级旅游景区）、木雅藏寨旅游景区（国家3A级旅游景区）、祝桑景区（国家3A级旅游景区）等。
中国松茸之乡
布珠三姐妹：布珠三姐妹是雅江县318国道旁的布珠民居三姐妹客栈的主人，她们不仅热情接待每一位客人，还会为游客准备地道的藏式美食。客栈具有浓郁的藏族特色，游客可以感受到藏族人民的热情好客和独特的文化魅力。随着旅游的发展，布珠三姐妹知名度不断提高，也成了当地的网红人物被更多人所知晓。去年老三还没结婚，贼漂亮！
布珠三姐妹青年旅社
卡子拉山：位于理塘县和雅江县分界处，是摄影爱好者的天堂。无论是拍摄草原风光、云海奇观还是雪山美景，都能收获令人惊艳的照片。不同的时间和天气条件下，卡子拉山的景色也各不相同，为摄影创作提供了丰富的素材。
天路十八弯
千户藏寨·勒通古镇
国家4A级旅游景区，始建于元代，位于理塘县城北，是世界上规模最大的传统藏寨群落，由13个藏寨、4000余栋传统藏式民居集中而成，从明清以来一直都是茶马古道贸易重镇，有着深厚的历史底蕴和文化沉淀。
勒通古镇
景区内有天空之城诗歌馆、318公路记忆微博物馆、仓央嘉措微型博物馆、网红康巴人“蜡像”微型博物馆、藏戏微博物馆、喜马拉雅之声微博物馆等九个由百年藏房改造的微型博物馆，集中还原展示民俗文化，堪称“藏文化百科全书”。
仁康古屋距今四百余年，是七世喇嘛的故居，这里诞生过13位活佛，在藏传佛教中有着重要的地位。
理塘寺
长青春科尔寺：国家3A级旅游景区，又名理塘寺，1580年由三世达赖索南嘉措创建，是康区第一大格鲁派寺庙，在整个藏区声誉极高，素有“上有拉萨三大寺，下有安多塔尔寺，中有理塘长青春科尔寺”的说法，是康巴地区藏传佛教格鲁派的圣地。
明万历年间，三世达赖途经该地时将原为黑教寺庙的理塘寺改为黄教并为其开光。寺内珍藏有各种类型的释迦牟尼镀金铜像、佛教经典、三世达赖用过的马鞍、明清时代的壁画等珍贵文物。
每年藏历正月十五，该寺会举办酥油塑花会，喻为“康区一绝”；藏历六月会举办规模最大、最隆重的“祝毕日嘎”（六月转山）来祭拜神山。
理塘寺
格聂神山：海拔6204m，冰碛地貌发育较全，终年冰雪覆盖，集众多高原精华景观于一身，夏花盛开之时，雪山、草原搭配着漫山遍野的烂漫花海，景色壮美。
毛垭大草原：面积达300多平方公里，就像大地铺上的一块巨大绿色绒毯，绵延至天边。蓝天白云下，牛羊成群，是一幅流动的田园画卷。
格聂之眼：是草甸上一个圆形的小海子，海子里的水草一圈一圈地长在水中，从空中俯瞰，像极了人的瞳孔。
格萨尔王广场
赛马节：每年七八月份举行，有耐力赛、小走赛、马术赛等，尤以马术赛最为精彩，马肚藏身、马背倒立、飞骑射击、拾哈达等高超骑技纷纷亮相。
锅庄舞：不需要特定场所，打场、晒坝、草坪等都是理想之地。每逢聚会、节庆之时大家聚在一起，一两人领舞领唱，互相牵手或塔背、弯腰垂首，舞姿粗犷豪迈。
藏戏：藏语为“呀日赛”，意为“夏天的快乐”。演出时，通常有鼓、钹、长号等乐器伴奏，演员上场后即随鼓点和钹声的节奏起舞和演唱。
仁康古屋
03 理塘→巴塘行程168㎞，沿G318，途经理塘西城门、所波大叔骑友之家、毛垭大草原、海子山、姊妹湖、措普寺、扎呷寺、措普沟景区、波戈溪野生温泉等。
路况不错，翻过海子山后，直到巴塘县，八十公里长下坡，海拔陡降，气温陡升，风景很美且多变。巴塘海拔低，夜景很美，可以休整、洗澡。
海子山
上午去勒通古镇、理塘寺游览，下午可以赶往巴塘县，沿途可见到许多土拨鼠，怕人，不易接近。若不赶时间，可顺路到所波大叔青年旅社吃炖牦牛肉，骑行客的网红打卡地啊！
姊妹湖
巴塘县位于川、滇、藏三省结合部，属高原亚湿润气候区，气候垂直变化显著。山原气候寒冷，谷地气候温和，年平均气温12.7℃，12、1月最冷，4℃左右，六七月最热，20℃左右。
巴塘古为部落之地，周曰戎，秦称西羌，汉系白狼国。拥有措普沟景区、夏邛古镇景区、中咱桃花谷景区3个州级A级旅游景区。弦子舞和巴塘藏戏为国家级非物质文化遗产。
姊妹湖
措普沟景区：
措普沟拥有众多美丽的湖泊，其中最秀美的是措普湖，湖水犹如松耳石般碧翠，四面环山，波光粼粼，清碧亮丽。湖边有藏传佛教寺庙措普寺，粉墙黛瓦，森严的大门铜环锃亮，为景区增添了浓厚的宗教文化氛围。此外，还有康珠拉措和志玛拥措等湖泊，天气好时，湖水颜色梦幻，是拍照的绝佳地点。
措普沟景区
紧靠着措普湖的是峭壁嶙峋、山体裸露、山形奇特无比的扎金甲博神山，其正面是5833m的尼特岗日峰，周围被原始森林和翠绿草坡环抱，雪山巍峨，气势磅礴。热坑温泉群是措普沟的一大特色，水温较高，含有丰富的矿物质，当地有温泉煮鸡蛋的特色体验。
措普沟景区门票＋观光车为190，网络预订140；门票＋尊享自驾票为188。景区一般每天08:30～17:30开放，游玩时间大概6h，乘坐景区交通车约需2h，自驾线路较长，入园前需检查车况和油量；体力好的游客推荐徒步环湖，以便更深入地感受措普湖的魅力。
景区严禁携带火种，禁止烧烤、野炊等明火行为。
巴塘县
04 巴塘→左贡行程257㎞，沿G318从甘孜进入西藏，途经金沙江大桥、西藏昌都公安检查站（进藏登记）、宗巴拉山、芒康县、拉乌山、如美镇、觉巴山、芒康东达山旅游服务中心、东达山垭口、东达山服务区等。
金沙江大桥
路况很差，很多炮弹坑。一路要翻越四座高山，从宗拉山到东达山没有什么好路，费油费车。其中，东达山是进藏第一座五千米高山，觉巴山弯急坡陡，万丈悬崖，开车须谨慎！毕竟这段路打了不少老司机的脸，轻则假期提前结束，重则凉凉！
如果因为高反不能长途驾驶，可在芒康县休整，虽然芒康县海拔也不低。听说觉巴山隧道通车了，省去不少烂路，但是不能到觉巴山观景台打卡了。
金沙江大桥
05 左贡→然乌行程288㎞，沿G318，途经田妥寺、业拉山、怒江72拐、怒江大桥、多拉神山游客接待中心、八宿县、安久拉山等。
一路翻越业拉山、怒江七十二拐、安久拉山，坡陡弯急，部分路段较差，风景极好。孤在怒江七十二拐吃过两次亏，须谨慎再谨慎！这段路打了不少老司机的脸，轻则假期提前结束，重则凉凉！
金沙江
到了怒江大桥，过往车辆会鸣笛，向牺牲在此的烈士英灵致以敬意。有些还会在桥上放上烟酒等祭奠烈士英灵。
若因高反不能长途驾驶，可在八宿县休整，虽然八宿县海拔也不低。
公安检查站
然乌湖海拔约3850m，湖水清澈，周边雪山林立，景色壮美。不同季节的然乌湖有着不同的景致，春夏时节，湖边绿草如茵，繁花盛开，但夏季湖水浑浊不绿；秋冬季节，雪山倒映在平静的湖面上，宁静而神秘，冬季湖水清澈碧绿如翡翠。
觉巴山
来古冰川距离然乌镇35㎞，是帕隆藏布的源头，西藏面积最大和最宽的冰川，也是世界三大海洋性冰川之一。来古冰川包括美西、雅隆、若骄、东嘎、雄加、牛马冰川等，其中雅隆冰川最为壮观，从岗日嘎布山海拔6.6㎞的主峰延伸至海拔4㎞左右的贡措湖。
东达山
仁龙坝冰川（仁龙巴冰川），距然乌镇约50㎞，冰舌末端海拔4560m，后面高耸着巍峨的雪山，为地球上少有的中低纬度海洋性现代山岳冰川。
康沙寺建于13世纪，已有七百多年历史，是然乌镇最著名的寺庙之一。寺庙内保存着许多珍贵的文物和历史遗迹。
八宿寺建于12世纪，寺内的佛像、壁画和雕刻具有极高的艺术价值。
休登寺位于G559国道然乌镇往察隅道路左边的山顶上，海拔将近4000m，面向然乌湖，远眺岗日嘎布雪山和来古冰川，是一座有五百多年历史的藏传佛教格鲁派寺庙。
北纬30°广场
烤羊肉、烤牛排、烤鱼等藏式烧烤都是当地特色美食，肉质鲜嫩，经过炭火烤制后，香气四溢。藏式酸奶口感醇厚，酸甜可口，是当地人非常喜欢的一种甜品。吃的时候可以根据个人口味加入白糖、蜂蜜等，别有一番风味。此外还有青稞酒、酥油茶等。
安久拉山
06 然乌→鲁朗行程283㎞，沿G318，途经然乌湖、米堆冰川、318彩虹冲水打卡地、卓龙沟、波密县、嘎朗湖风景区、桃花沟风景区、嘎朗景区、嘎朗王宫遗址、古乡湖景区、藏王洞、川藏线上十英雄纪念碑、易贡国家地质公园、通麦特大桥、迫龙沟特大桥、拉月温泉、鲁朗贡措湖景区、高山牧场景区、扎西岗民俗村、鲁朗国际旅游小镇等。
路况较好，风景极佳，网红打卡地较多，比如藏王洞、通麦特大桥、迫龙沟特大桥等。
帅
鲁朗是国家4A级旅游景区，主要景点有鲁朗林海、色季拉山国家森林公园、扎西岗民俗村、鲁朗国际旅游小镇（东方小瑞士）、鲁朗牧场、鲁朗五寨、贡措湖等。
石锅鸡是鲁朗的代表性美食，以鲜鸡肉、手掌参等为主料，加百合、枸杞等辅料，用墨脱石锅烹制而成。其汤鲜味美，营养丰富。
松茸是一种珍贵的野生菌类，每年7～9月是鲁朗的松茸季。松茸可以用来做各种美食，如松茸石锅鸡、松茸刺身、黄油煎松茸、松茸包子等。
此外，鲁朗还有一些其他的特色美食，如藏香猪、雅江鱼等，也值得一试。
忒帅
06.1 波密→墨脱从然乌湖到鲁朗镇，经过波密县，可到莲花秘境墨脱一游。孤觉得，墨脱与萨普，是最值得去的两个地方。在波密县政务服务中心（波密县扎木路15号），凭彩打的无犯罪证明及身份证原件可办理边防证。与去年相比，今年给到西藏全境一个月的有效期。
波密县政务服务中心
目前从波密进入墨脱，实行“双进单出”的限行政策，全程116㎞，路况尚可，约需五六个小时。穿过3㎞左右的嘎隆拉隧道之后，约100㎞的陡下坡，大部分是单行道，隔一段距离设有一个会车点。经常会被大货车压着速度，不过大车到了会车点，也会主动给后面的小车让道，注意抓住时机。
雅鲁藏布江林多大拐弯
沿途风景渐变，雪山、草原、针叶林、阔叶林、雨林，遥遥望去，星空下的墨脱县城仿若绽放在半空中的莲花一般，如梦似幻。气温逐渐上升，五个小时从高原奔到热带雨林，白天三十多度，日照强烈，潮湿闷热，但夜间凉风习习，这与内地还是不同的。
波墨公路大堵车
559.308，进入波墨公路，上坡路段。559.324，嘎隆拉隧道，开始下坡。559.327～559.332，八道拐，Z形盘山路，坡陡弯急，谨慎驾驶。559.344，喜荣沟。559.353，打尔曲（萨拉曲）。559.356，桑作曲，只记得附近有一个亲水叠瀑布（3000m），忘记了它附近的里程碑。559.359，波弄贡，贡日村。559.361，达木边境检查站，查验边防证及身份证原件。晚8点下班，不许车辆通过。559.368，乌当瀑布。559.384，加隆瀑布。559.378，东日瀑布。559.385，达国大桥。219.6116，从559国道转到219国道后，看到的第一个里程碑。219.6114，林多大拐弯，有观景台，人不多。219.6105，米日村，村口有观景台，村中可以补给。219.6089，墨脱县城。莲花公园
墨脱的宾馆在双日价格较高，单日价格较低，不要一下订好几天。
莲花公园
海市蜃楼
墨脱的海市蜃楼是一种由墨脱特殊的地理环境和气候条件共同作用形成的较为独特的自然景观，海市蜃楼观景台是观景的最佳位置，离县城不到3㎞。每天7～9点是最佳观赏时间。在海市蜃楼景观中，常常可以看到云雾缭绕在山峦之间，云雾下面是若隐若现的墨脱县城、村庄、森林以及雅鲁藏布江等景物，仿佛一幅绝美的山水画卷。随着清晨阳光的照射和云雾的流动变化，景观也不断地变幻，时而清晰，时而模糊，给人一种神秘而壮观的视觉感受。
海市蜃楼观景台
仁青崩寺
欣赏过海市蜃楼景观之后，顺路再去仁青崩寺（3850m）参观一下，约17㎞的Z形盘山路，坡陡弯急，谨慎驾驶。仁青崩寺位于墨脱县东南约6㎞的卓玛拉山上，属藏传佛教的宁玛派，是墨脱县修建最早、规模最大的寺庙。不仅在中国，在印度、不丹、尼泊尔、缅甸等国也有一定的影响力。
该寺始建时间说法不一，有说始建于六世达赖喇嘛仓央嘉措年间，由活佛甘布巴主导修建而成。寺庙曾在1950年的地震中被毁，1983年经批准重新修建。
目前仁青崩寺还是免费的，寺庙周围已经是个大工地了，正在建景区，据说明年便开始收费了。
仁青崩寺
南派三叔小说《盗墓笔记》中，张起灵曾在1960年从雪山中回到墨脱且再次失忆，在墨脱的一座庙里把在雪山中的十年经历记录了下来，但不确定是否就是仁青崩寺。不过这只是一种推测，小说中没有明确指出具体是哪座寺庙。
仁青崩寺
莲花阁
墨脱门珞历史文化遗产博物馆又名莲花阁，建筑颇具门珞民族特色，是墨脱县城的地标性建筑之一。2012年由福建省第六批援藏工作队援建，位于墨脱县西侧的最高处。从莲花阁的楼顶可以俯瞰墨脱县城全景和奔流的雅鲁藏布江，是鸟瞰县城的理想观景点和最佳拍摄点。
馆内设有地理位置、民俗文化、生产生活及交通、狩猎、服饰及工艺品六个展区。通过图文结合、建筑模型、实物展示等方式，呈现门巴族与珞巴族的民俗风情、生活场景、服饰以及手工艺品等，是了解门珞特色文化的重要窗口。
墨脱门珞历史文化遗产博物馆
莲花公园
莲花公园位于县城中心，是墨脱县的一处重要休闲场所和景点，为广东省第七批援墨工作队重点援建项目，其设计灵感来源于莲花造型，于2014年11月开工建设，2016年4月竣工，总面积达10余万平方米。
莲花公园
公园拥有健身广场，配备了现代化的健身器材，为当地居民和游客提供了健身锻炼的场所。公园内设有休憩凉亭，并建有步行栈道，每年6至8月，公园内的荷花池荷花盛开，大片粉色花海非常壮观，青荷盖绿水，芙蓉披红颜，走在公园的木栈道上，可欣赏到远山、浮云、湖泊与荷花相互映衬的美景。
夜晚，公园内五颜六色的灯带照亮整个区域，在景观灯的装扮下显得更加绚丽多彩，别有一番景致，是游客夏日来墨脱的必打卡之处。
莲花公园
莲花书屋
莲花公园内有莲花书屋，是由广东省第十批援藏工作队墨脱县（佛山）工作组援建，目前馆内藏书一万余册，涵盖少儿、科技、人文等各门类畅销书以及与墨脱县有关的书籍，为人们提供了丰富的精神食粮。
莲花书屋和墨脱邮局
天上西藏主题邮局
天上西藏主题邮局也位于莲花公园内，邮局内打造了“时光邮局”“明信片墙”“石锅展柜”、墨脱特产等各个区域，展示了墨脱门珞民族各类文化产品，也有各类墨脱特产供游客选购。
门珞古街
莲花公园旁边有门珞古街，承载着门珞几代人的记忆，这里不仅可以感受当地的历史文化氛围，还是游客购买墨脱县农特产品、农副产品及精美手工艺品的好去处。
农贸市场
旅游方案次日（单日），游览海市蜃楼、仁青崩寺，在仁青崩寺转山（约5㎞，1.5h左右），目前有一半路冇任何手机信号，且蚊虫很多，萦绕不绝，注意防护。
第三日（双日），去墨脱门珞历史文化遗产博物馆、莲花公园、天上西藏·秘境墨脱主题邮局游览。
第四日（单日），墨脱→巴登则村→格林村→墨脱。花了两日将县城周边游览过后，可去格林村、巴登则村游览。来回行程约102㎞，没有道路中线的国道，路况尚可，勉强会车，部分路段为单行道。
从墨脱县到背崩乡约28㎞，几乎全为下坡路。在背崩乡道路分岔，一条是通往巴登则村的路，约6㎞。6㎞后道路又有分岔，走左边的Z形盘山公路，山路陡峭，路况不错，但却是彻彻底底的单行道，会车及调头十分困难。另一条是通往格林村的Z形盘山公路，大约17㎞，坡陡弯急，谨慎驾驶。
去巴登则村须提前一天联系村委会预订食宿，村委会工作人员会向边防检查站登记游客的车牌号，否则，即便是有边防证，也不许通过。巴登则村是梯次建在山坡上的小村庄，一排排民舍小院应是统一规划建设的。周围群山环绕，高耸入云。山上植被茂密，风景宜人，当真如世外桃源一般。
背崩乡
从巴登则村返回背崩乡，再爬17㎞的Z形盘山公路，到达格林村缥缈茶园观景台。缥缈茶园观景台建在一处山坡顶端，下面是漫山遍野的茶园，周围是峰峦叠嶂的群山，此处异常凉爽，不似其他地方那般闷热。观景台附近栽满花卉，赶上百花齐放的时节，当真如童话小镇一般如梦似幻。可惜，孤未赶上那时节。
缥缈茶园观景台是可观南迦巴瓦峰的一处好地点，有许多自驾的游客在此露宿、直播。山上凉风习习，视野开阔，极好的观景之地，前所未见。
解放大桥
第五日（双日），墨脱潮湿闷热，奔波四天甚为劳累，可在宾馆吹吹空调，休整一天。
第六日（单日），墨脱→鲁朗。全程263㎞，陡上坡路，单行道，风景极美。到了波密后，路况极好。
格林村观景台
55㎞后，达木边境检查站；83.7㎞后，八道拐；87.3㎞后，嘎隆拉隧道；91㎞后，穿过嘎隆拉隧道；559.305，进入波密县城。到了鲁朗，推荐吃一下石锅鸡。在往林芝方向的镇子尽头，有很多餐馆。
南迦巴瓦月照银山
07 鲁朗→拉萨行程461㎞，沿G318、林拉高速，途经鲁朗花海牧场景区、鲁朗林海风景区、鲁朗林海第一观景台（收费）、色季拉山观景台（南迦巴瓦日照金山）、色季拉国家森林公园、尼洋风光、林芝市巴宜区、卡定沟景区、吾金扎菩洞旅游景区、秀巴千年古堡群、林则生态文化旅游景区、阿沛新村景点、工布江达县、太昭古城、松多温泉、米拉山隧道、墨竹工卡县、松赞干布出生地等。
路况很好，沿途风景绝佳，雪山与青山并肩而立。
南迦巴瓦日照金山
林芝市有着“西藏江南”的美誉，气候相对温和湿润，空气清新。雅鲁藏布大峡谷江水奔腾，两侧山峰巍峨耸立，景色极为壮观。南迦巴瓦峰常年云雾缭绕，偶尔露出真容时，其雄伟的身姿令人震撼。巴松措湖水清澈碧绿，周围雪山环绕，美不胜收。石锅鸡、藏香猪等美食让游客在欣赏美景的同时，也能品尝到美味的当地佳肴。
然乌湖
巴松措
巴松措位于林芝市工布江达县境内，是藏东南地区最大的自然湖泊之一。湖面海拔3480m，湖水清澈见底，颜色随季节和天气变化而呈现不同的色调，如碧绿色、深蓝色等。
湖中有一座名为扎西岛的湖心小岛，传说该岛是“空心岛”，与湖底不相连，这为巴松措增添了神秘色彩。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，寺庙小巧玲珑，供奉着莲花生大师。寺庙、湖心岛与湖水相互映衬，构成了一幅绝美的画面。
然乌湖
南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰是林芝市最高的山峰，也是世界第15高峰，海拔7782m，山峰呈巨大的三角形，终年积雪不化，云雾缭绕。在藏族文化中被视为神山，传说山顶上有神宫和通天之路，南迦巴瓦日照金山“十人九不遇”，观赏时间通常在清晨或傍晚，具体时间会因季节和天气而有所变化。
观赏最佳地点包括索松村、色季拉山口观景台、公尊德姆沙滩等。
扎塘鲁措吊桥
雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布大峡谷是国家5A级旅游景区，位于林芝市境内，是世界上最长、最深的峡谷。从米林市派镇大渡卡村起，由西向东绕过南迦巴瓦后向东南进入墨脱，到墨脱县巴昔卡村为止，全长504.6㎞，最深处6009m，平均深度2268m。
鲁朗篝火晚会
索松村位于雅鲁藏布大峡谷景区内，景区门票150，有效期三天。观光车费90。这里是观看南迦巴瓦峰日照金山的好地方，与热闹的直白村相比，这里非常安静，村子旁就是雅鲁藏布江，还有一片茂盛的桃林，每年春季，桃花盛开，加上周边的江水、雪山，简直美不胜收。
如果是在旅游旺季，建议提前电话预订民宿。可以在民宿内就餐，品尝当地的特色美食，如黑毛猪、走地鸡等。除了欣赏自然风光，还可以参观村里的历史博物馆，了解当地的文化和历史。
鲁朗
米堆冰川
位于波密县境内，紧邻然乌湖，冰川主峰海拔6800m，雪线海拔4600m左右。冰川末端海拔3800m左右，是世界上海拔最低的冰川之一，这使得游客相对更容易接近。巨大的冰舌延伸到森林之中，冰舌前沿的冰体晶莹剔透，在阳光的照耀下闪烁着蓝色的光芒。冰碛湖倒映着冰川和雪山，构成一幅如诗如画的美景。
318国道4000公里处
拉萨市旅游景点拉萨是一座充满神秘色彩和独特魅力的城市，拥有壮丽的自然风光，四周被高山环绕，其中念青唐古拉山雄伟壮观，与湛蓝的天空相映成趣。拉萨河穿城而过，为城市增添了一抹灵动之美。布达拉宫屹立在红山之巅，这座宏伟的宫殿气势恢宏，彰显着藏式建筑的独特魅力。大昭寺香火旺盛，寺前的广场上，信徒们磕长头的场景令人动容。八廓街围绕着大昭寺，街道两旁店铺林立，售卖着各种特色商品，充满了浓郁的藏族风情。
布达拉宫夜景
拉萨的美食有酥油茶、青稞酒、牦牛肉等，让游客在感受高原风情的同时，也能品尝到地道的藏式美食。在拉萨，你可以感受到浓厚的宗教氛围、独特的民族文化和壮丽的自然风光，是一个令人向往的旅游胜地。
以下是一些推荐景点：
布达拉宫位于拉萨市中心的红山上，公元七世纪藏王松赞干布为迎娶文成公主而建的集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，被称为“世界屋脊的明珠”。它由白宫和红宫两部分组成，白宫为达赖喇嘛的冬宫，红宫主要用于供奉佛神和宗教事务。整个建筑以白色和红色为主色调，金色的屋顶在阳光下闪耀着光芒，给人以强烈的视觉冲击。
通过小程序“布达拉宫票务预订系统”或“布达拉宫官方平台”，每天8:30发放未来十天内的预约票。
布达拉宫
1号参观线路
旺季（每年5月1日～10月31日）门票200；淡季（每年11月1日～次年4月30日）免费。这条线路参观内容相对更全面，能看到更多的宫殿、佛塔、壁画等珍贵文物和建筑，适合对布达拉宫有浓厚兴趣、想要深度参观的游客。
2号参观线路
旺季门票100，在客流超过5000人峰值时会开放，淡季一般不开放。适合时间不太充裕或者只是想简单参观、打卡拍照的游客，参观的景点会少一些。
与骑友成功会师
药王山观景台位于拉萨市城关区罗布林卡路2号，海拔3725m，藏名“夹波日”“角布日”，意为“山角之山”，是西藏四大名山之一，相传是文成公主思念家乡时向东方朝拜的地方。这里一般夏季7:00～22:00，冬季8:00～19:00开放，是拍摄布达拉宫的最佳位置之一，50元人民币背面的布达拉宫图案就是在此处取景拍摄的。
药王山观景台
宗角禄康公园位于布达拉宫的背后，全天免费开放。“宗角”意思为“宫堡后面”，“禄康”意为“鲁神殿”。龙王庙、鲁神殿等古建筑具有浓郁的藏式风格，建筑精美，装饰华丽，是了解藏传佛教文化和藏族建筑艺术的好地方。公园内有一潭清澈的湖水，名为龙王潭，是拍摄布达拉宫倒影的另一个好地方。
宗角禄康公园
布达拉宫广场位于布达拉宫正对面，是世界上海拔最高的城市广场，地理位置优越，交通便利，周边有众多的酒店、餐厅和商店，为游客提供了便利的服务。
广场上的音乐喷泉在夜晚开放时，随着音乐的节奏变幻出各种形状和颜色，非常壮观。位于广场南端的和平解放纪念碑高37m，造型为抽象化的珠穆朗玛峰，是为了纪念西藏和平解放而建。碑体正面刻有“西藏和平解放纪念碑”八个金色大字。
和平解放纪念碑
大昭寺位于拉萨老城区中心，公元七世纪由藏王松赞干布下令建造，最初称“惹萨”，后来“惹萨”又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。在漫长的历史岁月中历经多次修缮和扩建，保存了许多珍贵的历史文物，如唐蕃会盟碑、松赞干布塑像等，见证了西藏与内地的友好往来和文化交流，是研究西藏历史的重要资料。
“大昭寺”小程序或“大昭寺”每日7:00开放次日参观门票的预约，官方预约系统只用于预约，不在网上售票。
旺季（4月21日～10月19日）门票85，淡季（10月20日～次年4月20日）门票35，参观时需在指定地点凭预约二维码支付门票费用，然后检票参观。
布达拉宫广场
小昭寺位于拉萨市城关区小昭寺路41附近，公元641年，文成公主进藏时，传说运送释迦牟尼佛像的木车在此陷入沙地，文成公主通过历算认为此地是龙宫所在，于是决定在此建寺供奉佛像，小昭寺由此而来。
小昭寺最初由汉僧主持，是汉藏两个民族团结友谊的象征。寺内主要供奉释迦牟尼八岁等身像，这尊佛像在佛教界具有极其崇高的地位，是佛教信徒们朝拜的重要对象。此外，还有诸多其他珍贵的佛像和文物。
小昭寺门票30，全年08:30～16:00开放，本地信教群众8:30～15:00，游客15:00～16:00。
宗角禄康公园
八廓街八廓街位于拉萨市旧城区，是著名的转经道和商业中心，有1300多年的历史，其周长约一千余米，有街巷35个，街道由手工打磨的石块铺成，街道两旁保留着老式藏房建筑，白色的墙体、黑色的门窗边框以及色彩斑斓的装饰，极具藏式风格。
临街的房子几乎都是商店，有四百余家大小商场店铺。这里售卖着各种藏族服饰、工艺品，还有来自印度、尼泊尔等地的商品，像卡垫、氆氇、皮囊、马具、铜佛、转经筒、唐卡、藏毯等。此外，还有藏民族群众离不开的生活日用品。
特色景点有：唐蕃会盟碑、清政府驻藏大臣衙门旧址陈列馆、玛康大院、法王宫、下密院。
宗角禄康公园
全天开放，随时可以去，但如果想体验浓厚的宗教氛围，可以选择早上或傍晚时分，此时转经的人较多。不过需要注意避开中午太阳最强烈的时候，以免晒伤。
可以从八廓街的某一个入口进入，沿着顺时针方向行走，这样能更好地融入转经的人群，感受宗教文化的氛围。途中可以参观各个特色景点，品尝当地美食，如玛吉阿米的藏餐、光明港琼甜茶馆的甜茶等。
购买商品时要注意砍价，尤其是对于一些工艺品等非明码标价的商品。对于贵重的物品，如绿松石、蜜蜡等，需要谨慎购买，最好有一定的鉴别能力或在正规店铺购买。
宗角禄康公园
罗布林卡是历代达赖喇嘛的夏宫，作为达赖喇嘛们消夏理政、起居礼佛、学习生活的地方，1751年由第七世达赖喇嘛格桑嘉措初建，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳、古迹最多的园林，也是世界上海拔最高的古建园林。
主要宫殿有格桑颇章、金色颇章、准增颇章、夏典拉康和达旦明久颇章等。馆藏文物三万多件，其中仅国家级文物就有七千多件，多属孤品。
罗布林卡每年5月1日～10月15日09:30～19:00开放，其余时间09:30～17:30开放。全价票60。园内不仅有拉萨地区常见花木，还有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草，以及从内地移植或从国外引进的名贵花卉，堪称高原植物园。
西藏博物馆
西藏博物馆位于拉萨市罗布林卡路19号，国家4A级景点、国家一级博物馆，是西藏第一座具有现代化功能的综合性博物馆。馆藏文物总数52万余件，其中珍贵文物达四万余件。镇馆之宝是出土于西藏昌都卡若遗址的双体陶罐，距今已有四千多年历史。
博物馆须提前一天在官方小程序或预约，全年周一全天不开放，周二至周日10:00～17:30免费开放。
博物馆一层包括西藏百万农奴解放纪念馆、西藏民俗文化展、临展厅、文创体验区等功能性设施。
二层是西藏历史与文化展厅和儿童体验馆。
三层为活动室和观景平台，可远眺布达拉宫。
西藏博物馆
扎基寺扎基寺供奉着扎基拉姆女神，扎基拉姆女神被认为是藏传佛教中的财神，能为人们带来财富和好运。传说扎基拉姆女神来自汉地，随一位赴藏的皇帝妃子而来。
扎基寺基本每天07:00～16:30免费开放，每周三是朝拜扎基寺的最佳时间，许多人会在这一天前来祈福求财。
萨普神山
哲蚌寺位于拉萨市西郊的根培乌孜山上，由藏传佛教格鲁派始祖宗喀巴的著名弟子绛青曲结·扎西贝丹于公元1416年创建，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺，也是全世界最大的寺庙。
格鲁派的宗教领袖甘丹法王的96位继承者中，有近一半来自哲蚌寺，在藏传佛教格鲁派中地位极高，曾一度作为西藏政教合一政权的所在地。寺内珍藏着大量的佛教经典、佛像、唐卡、法器、供器等。
萨普神山内湖
整个寺院依山而建，白色的建筑群铺满山坡，远望形如巨大的米堆，因此得名“哲蚌”（“哲蚌”藏语意为“米聚”，象征繁荣）。主要建筑包括措钦大殿、甘丹颇章宫、四大扎仓以及众多康村等。措钦大殿雄伟壮观，有183根立柱，每一根立柱上的雕刻都十分精美；甘丹颇章宫曾是达赖喇嘛在哲蚌寺的寝宫。
哲蚌寺全年一般09:00～16:00开放，门票60。
辩经是哲蚌寺的一大特色活动，每天午后，僧人们会在辩经场进行辩经。每年藏历六月末的雪顿节，哲蚌寺都会举行盛大的晒佛仪式，同时会有藏戏等节目表演，吸引着成千上万的朝佛信众和游客。
萨普神山藏马熊
色拉寺位于拉萨北郊的色拉乌孜山下，1434年由黄教祖师宗喀巴的弟子绛青曲结·扎西贝丹创建，是藏传佛教格鲁派六大主寺之一，与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺。后来绛青曲结应召赴北京，受封大慈法王，回藏后将钦赐经像等珍藏于寺内，寺内保存的明朝永乐皇帝赐予的甘珠尔大藏经，是国家一级保护文物。
色拉寺一般每天8:30～17:00开放，门票55。
辩经是色拉寺的一大特色，每天下午三点开始（周日和特殊节日除外），持续到五点左右。
见彩虹
南山公园位于拉萨河南岸，是一座集休闲、娱乐、健身、旅游于一体的生态园林、森林公园。一般夏季8:00～20:30，冬季9:00～19:00开放。“布宫镜湖”拍摄布达拉宫倒影，登顶南山公园和“祖国万岁”合影，赏拉萨全景成为游客游览南山公园的三大“必刷项目”。
登山路线
a线路：从山的正面开始攀登，路线为南山公园→半山观景台→“祖国万岁”山峰，全长约为1021.2m。在a线上还建有半山玻璃观景台。
b线路：位于山的侧面，路线为南山公园→“祖国万岁”山峰，全长约253.2m，修建了699级台阶，是比较热门的打卡线路。
c线路：从山的后方开始，攀登路线为南山公园→“祖国万岁”山峰→南山泉水，全长2932.7m，线路顶点是洽加嘎布山顶峰，海拔4200m左右。
那曲市禁毒主题公园
拉鲁湿地拉鲁湿地位于拉萨市西北，海拔3645m左右，是世界上海拔最高、国内面积最大的城市内陆天然湿地，也是中国唯一的城市内陆天然湿地，被誉为“拉萨之肺”。
拉鲁湿地属于高原温带半干旱季风气候，日照充足，空气干燥，昼夜温差大。主体部分为天然湖泊和沼泽草甸，周围有一些小山丘和河流环绕，是众多野生动植物的栖息地，生长着芦苇、菖蒲、水葱等大量的水生植物和沼泽植物，也是黑颈鹤、赤麻鸭、斑头雁等珍稀鸟类的越冬地和迁徙中转站。
杭州民族团结碑廊